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即使是把苹果摆在各种水果摊上,今天七夕

塑化剂的毒性效应不是说接触一次或几次就会产生,香蕉长斑了还能吃吗

原标题:香蕉长斑了还能吃吗?一图读懂香蕉的 8 个常见误区

原标题:孕期还能做运动锻炼吗

原标题:吃连锁餐饮店的油条会中毒吗?| 每日涨营养姿势855

香蕉好吃、好剥皮,不少人都喜欢吃。刚买回家的香蕉表皮金黄,口感很好,可是过不了几天,香蕉就长斑变黑了,扔了有点可惜,吃了又担心不健康。

怀胎十月,是一个辛苦又令人满怀期待的过程。孕期的准妈妈们做为重点保护对象,在饮食、运动、睡眠时间和其他生活方式上都被家人或自己有所“约束”,为分娩一个健康的宝宝做准备。

塑化剂的毒性效应不是说接触一次或几次就会产生,而是长期接触下的慢性健康效应。

长斑的香蕉,到底能不能吃?

孕期是否还可以做运动锻炼呢?在这个问题上家人可能会出现分歧。实际上,如果没有其他疾病的影响或医学禁忌,孕期的准妈妈是可以做运动锻炼的,并且多数获得活动和运动对准妈妈来说都是安全的。孕期适量运动有助于妈妈正常分娩,一般建议,孕中期、孕晚期的准妈妈们可以每天做30分钟中等强度的身体活动。

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除此之外,关于香蕉的问题还有很多……

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欧洲食品安全局(EFSA)制定的DEHP每日可耐受摄入量(TDI)是每公斤体重0.05毫克。对于一位体重为60千克的成人而言,每日可耐受摄入量是3.0毫克。也就是说,一般人平均每天摄入量只要不超过这个水平,即使终身接触也不会产生健康损害,可以理解为一个安全水平。

香蕉能通便吗?据说蒸着吃效果更好?

如何判断哪些活动是中等强度的身体活动呢?

为了保护消费者健康,我国相关标准也规定了DEHP等塑化剂的允许使用范围、使用量、迁移量、残留量等指标,并规定这类物质只能用于接触非脂类食品的材料,并且不允许用于接触婴幼儿食品的材料。

什么样的香蕉才是熟透的?

可以监测运动后的心率,运动后心率有所加快,可达到最大心率的50%-70%,稍感觉疲劳,休息十分钟左右后就可恢复,这样的运动量和运动强度是适宜的。最大心率可结合自己的年龄计算,最大心率=220-年龄。以30岁的孕期准妈妈为例,最大心率=220-30=190,190的50%-70%为95-133,运动后心率在这个范围内的运动即为适宜这位孕期准妈妈的中等强度活动。

*本文图片源自网络

空腹的时候能吃吗?

常见的中等强度活动有快走、游泳、孕妇瑜伽和一些家务活动等。在运动的时候不要贪多,要循序渐进,视自己的身体情况和之前的运动习惯而定。

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吃香蕉到底能不能减肥啊?

张娜 营养学博士返回搜狐,查看更多

马冠生博士

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责任编辑:

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

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