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之所以能减肥,不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来

做动作时背部要挺直,速瘦操第1节

在这里给想减肥做动作时背部要挺直,速瘦操第1节。做动作时背部要挺直,速瘦操第1节。的朋友们推荐一款在家里勤做运动,就能瘦身的速瘦操让瘦身效果更明显。

肥胖的主要原因是吃得太多,再加上运动不足,西医主张立竿见影的节食与运动的做动作时背部要挺直,速瘦操第1节。减肥做动作时背部要挺直,速瘦操第1节。法;而中医则主张通过穴位或部位刺激,抑制旺盛的食欲,从根本上减肥。

第1式 8字美臀

速瘦操第1节:瘦臂小动作

抑制食欲的穴位和部位有很多,在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的部位。

锻炼重点:纤腰、翘臀。

减脂地点:客厅

一个是手背中央,直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。每顿饭前用力捏压这两个部位,会使肠胃功能减弱,食欲自然被抑制。

将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

减脂部位:上身

但是,需要特别注意的是,如果刺激的力度不够大不够疼则是毫无效果的。因为轻揉或按摩这些部位,反而会促进胃肠功能,导致食欲旺盛。

第2式 侧提臀

减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

为此,我们可以利用一下身边的小器具。手掌心的“胃、脾、大肠区”可用塑料制的发卡,或纸夹子夹住,以达到刺激的效果。(金属制品太疼,应尽量避免使用)

锻炼重点:纤腰、瘦臂。

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

betway88,将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
    第3式 纤腿操

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

锻炼重点:收紧大腿及小腿。
将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

提拉:肩部塑形

两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖着地,注意身体要挺直不要左右摆动。

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

第4式 快速瘦臀

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