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并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品,任何婴儿配方奶都不能与母乳相媲美

扎穴位破坏脂肪细胞【betway88】,肥胖给人们带来的烦恼与日俱增

这些传闻有多少是真实的,在省级以上刊物发表论文20余篇

原标题:孕期这么吃,补对关键营养,生出健康宝宝(备孕也请收藏)

原标题:这些关于维生素C的谣言,别再信了!

原标题:【张晓燕】妊娠期营养的重要性在于吃得合理

人生值得纪念的大事件,怀孕生子一定算一个。

作为维生素界的红人

作者介绍

「中队长」带来的激动和欢喜之后,随之而来的是七大姑八大姨的各种孕期「支招」:

VC自出道以来

张晓燕

怀孕了不能吃螃蟹,太凉了伤胎!

就有不少花边传闻

连云港市妇幼保健院主任医师

怀孕了要大口吃肉大口吃饭,是给两个人吃呢!

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从事临床工作30余年,擅长:孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。

准妈妈们自己也会有各种孕期「焦虑」:

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在省级以上刊物发表论文20余篇。

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妊娠期营养的重要性在于吃得合理

归结起来就是:孕妈重视宝宝的营养胜过自己,但却不知道怎么补,怎样吃才能做到「一人吃好,两个人受益」?

这些传闻有多少是真实的

编辑:周烨

孕期妈妈的营养是胎宝宝营养的全部来源,孕妈妈的营养状况,直接关系着胎宝宝和宝宝出生后很长一段时间,乃至一生的健康情况。

又有多少

文章来源: 晓燕话营养

老一辈的经验习俗那么多,发达的网络中也有各种各样的说法,孕妈又该听谁的呢?

根本就是谣言呢?

已授权《中国临床营养网》转载

Q:螃蟹性凉,吃了会流产?

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庄稼的丰硕需要丰腴的养料来滋润,十月怀胎更需要充足的营养作保证。孕妇怀孕期间,体内物质代谢和各器官系统的功能会发生很多变化,在怀孕早期,由于早孕反应可能会吃的很少或不能吃东西,体重可能不会有所增加。但自孕吐结束后,体重会渐渐增加,自怀孕第28周开始,每周体重可能会增加更快。胎儿要从母体吸取大量的营养成分以供其本身的生长发育,如果不注意孕期的营养,容易造成孕妇营养不足甚至发生营养缺乏病。

螃蟹是一种高蛋白低脂肪的食物,做熟了吃很有营养,并不会导致流产。如果吃螃蟹就能流产,可能也不需要发明堕胎药了吧。

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Q:知道怀孕后才开始补叶酸,对胎宝有不好的影响吗?

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(图片来源:网络)

不用太担心,就算怀孕前没有补充,孕期也要记得尽早开始,哪怕孕早期也忘记了补充,从现在开始吃,都会有一定好处。

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因此,对于孕期的饮食营养,准妈妈一定不可怠慢,需养成正确、科学的饮食习惯,给腹中的胎宝宝最优质的营养。因为即使准妈妈摄入的营养物质不足,胎儿也要吸收准妈妈体内的钙、铁、蛋白质等营养物质,使准妈妈出大于入,而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。如果准妈妈长期处于营养不良的状态,胎儿一直无法摄取充足的营养的话,会导致发育迟缓或停止发育,甚至引起流产、早产、死产或胎儿畸形等,还有部分胎儿会表现为从出生后到儿童阶段的生长发育的落后。可见,保证孕妇足够的营养,对于“优生、优育”是非常必要和重要的。

Q:怀孕后,家人每天让我吃很多包括补品,真的有必要吗?

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相反,不少人认为孕期的准妈妈是一个人吃两个人用,因此一个人要吃两个人的饭,觉得胎儿的营养完全由孕妈妈从食物中获取,就认为吃得越多,会对胎儿越好,甚至只吃大鱼大肉和昂贵的保健品,结果不但准妈妈自身的体重直线上升,胎儿也可能长成了巨大儿,过多的不均衡营养,不但影响胎儿摄取全面的营养,同时也增加了孕妇并发糖尿病、高血压、营养素缺乏的可能,引起分娩困难、增加分娩难度、剖宫产率和产后感染的可能以及一系列并发症和母乳分泌不足等。

孕期一定要控制体重,合理饮食,切记暴饮暴食,孕妇太胖的话,各种孕期并发症的发生概率也会增加,比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等;巨大儿的可能性也会上升,造成生产困难,或被迫剖宫产。

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开支大了,却可能起到的是相反的作用,因此孕妇应当摄入平衡而充足的营养,从孕前、孕期、产后到哺乳等,一系列过程注意营养的合理搭配,为宝宝创造良好的母体环境,保证其健康成长。

很多准妈妈在孕期,总是会被老一辈各种投喂。其实呢,想要做到「一人吃好,两人受益」,关键不在于吃得多,而是吃得对,吃得有营养。

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妊娠期营养要略:

例如铁、叶酸、钙、碘、DHA、多元维生素等孕期关键的营养素,这些在日常的饮食中怎么重点补充呢?

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  • 规律饮食,清淡饮食并注意饮食多样化,保证充足的主食并注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配。

丁香妈妈和营养学专家、复旦大学营养学硕士李靓莉为备孕和孕妈妈量身定制了这套《孕期营养手册》。

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课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识,还为孕早期、中期、晚期的妈妈分别制定了 3
套食谱。

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  • 宜酌情多食用富含维生素的食物并保证充足的优质蛋白质,如谷薯类、豆奶类、鸡鱼肉蛋及蔬果类。

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