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图片来源betway88,录制了健康科普微视频帮助大家了解医学小知识

原标题:热水还是冰水,解暑更应该喝……

原标题:医学微视 | 健康科普微视频展播

原标题:【慢病防控】少吃一点盐,血压更健康

图片来源:丁香医生设计团队

随着社会的快速发展以及人们生活节奏的加快,现在,越来越多的人开始关注健康问题。我们从大家比较关心的问题出发,录制了健康科普微视频帮助大家了解医学小知识,从而更好地健康生活。我们将陆续为您放送健康科普小视频,敬请期待。

“民以食为天”,吃饭是每天都在进行的一件大事,不仅满足胃对饱腹感的需要,也满足了味蕾对美味的追求。“百味盐为先”,盐,是厨房中最常见的调味品。那么吃进嘴里的盐,和我们身体里的心血管系统,为什么会有密切的联系呢?

但喝冰水很爽啊

今天为您带来健康知识的是我院骨科主任医师苏庆军。

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记得 分享 给身边的他~

1.脊柱结核是怎么回事?

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钠——盐影响血压的关键

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2.脊柱结核可能会出现哪些症状体征?

食盐的主要成分是氯化钠。其中,钠离子与我们的心血管健康密切相关。它是我们身体所必需,但如果摄入过多,却会对血压产生不良影响。其实,我们日常吃的天然食物,如肉类、蔬菜、水果中,都含有钠。除此之外,膳食中的钠的另一条主要的获取途径,就是来自于调味品。

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3.脊柱结核和脊柱肿瘤如何区分?

一般来说,正常成人每天需要钠2200mg,其中包括食物本身所含的钠约1000mg,剩下的,就需要从调味品中获得。1200mg的钠,折合成食盐,大约是3克。也就是说,每天吃3克盐,基本上就可以满足机体的需要了。

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世卫组织建议,成人每天盐摄入量应低于5克。考虑我国的饮食习惯,我们的膳食指南推荐每天吃盐不超过6克。

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减盐——防控高血压的有效手段

减盐对高血压防控的积极意义,是经过多年科学研究论证的。目前,通过降低人群食盐摄入量以预防和控制高血压,进而减少冠心病和脑卒中的发生,已在国际上得到广泛认可。

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一些地区由于饮食习惯平均盐摄入量很少,往往他们的高血压患病率很低,而且血压随着年龄上升的趋势也不明显。在现代社会,人们平均的盐摄入量大约每天在10克左右。在我国北方很多地区,可达每天12~18克,这也是造成我国北方地区高血压发病高于南方的重要原因。

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减盐——这些问题您有遇到吗

这些关于减盐的小问题,世卫组织也为我们提供了答案。

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“又热又潮出汗的日子,人们需要膳食里有更多的盐”。

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