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三七的养生效果比枸杞强得多,取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用

肥胖与痰、湿、气虚等有关,埋线注意事项

也成为年轻人的新型,怀孕了能不能吃螃蟹

原标题:怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这 2 样

原标题:失眠还长胖!揭开网红奶茶“真面目”,看完你还想去排队?

原标题:一夏无病三分虚,入秋必吃“素三宝”!补虚强脾胃,比肉强多了

怀孕了能不能吃螃蟹?能不能吃水果?能不能喝咖啡?能不能吃火锅?

这几年

俗话说,“一夏无病三分虚”。夏季,人们大多贪食冷饮冷食,脾胃功能还没恢复过来。

很多准妈妈平时在饮食上不拘小节,一到了怀孕,就变得万分敏感。

探寻各种网红奶茶店

秋季,若是大鱼大肉进补,会增添脾胃负担,吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补,既能补虚,又不会增加脾胃负担。

每天都要问自己十万个「能不能」,啥啥都不敢吃,生怕对肚子里的宝宝有半点不好。

已经成为一种时尚

betway88,秋季进补素三宝

我是一位有着 10
年营养学经验的注册营养师,也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解,准妈妈们在孕期的焦虑。

而相约喝一杯奶茶

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今天我就来跟大家分享下,孕期到底什么不能吃,又该怎么吃?

也成为年轻人的新型“社交”方式

1红薯

孕期真正不能吃的

但你知道吗?

又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。

是这 2 样

买到一杯“网红”奶茶的同时

经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。

1. 生的食物

背后的健康隐患也不容忽视

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整个孕期,都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。

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2芋头

因此,孕妈们要尽量避免未熟透的食物,比如日式拉面里的溏心蛋,五分熟的牛排,醉虾醉蟹,再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

最近,浙江宁波市消保委

又称香芋、芋艿。中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。

2. 酒

对10个网红奶茶品牌

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。

这里说的「酒」,包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。

共26种奶茶样品做了检测

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许多知名网红奶茶店亦在其中

3莲藕

图片来源:123rf.com.cn
正版图片库

然而真相令人大吃一惊!

中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效。

孕期只要饮酒,酒精就可能会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD),让宝宝出生后出现严重的畸形。

真相一

由此可见,补虚需要吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

因此,整个孕期最好是能够滴酒不沾。

普遍含有大量咖啡因

素食4大注意事项要牢记

除了以上这 2
点,孕妈们还需要格外注意,远离变质、不卫生的食物,和烧烤、油炸、熏制食物。

有段时间小编迷上了奶茶醇香浓郁的口感,几乎每天都要喝上一杯,然而到夜里总是久久不能入睡,直到看到宁波市消保委做出的这个测评结果,才恍然大悟!

1不要以为所有的蔬果,都可以生吃

孕期这样吃

奶茶店

要冲洗干净,以防生虫和农药。

营养不长胖

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2不要把有效的部分舍弃不食

知道了孕期不能吃什么,接下来妈妈们关心的问题就说孕期怎么吃了。

样品

尽可能想办法食用蔬果的全部,除非是难以消化,或有毒害的部分。

想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材,其实有
3 大饮食原则。

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据说萝卜的叶子含钙比根多四倍,马铃薯的矿物质主要存在皮里,芹菜的叶子也很有营养。

孕早期(0~3 月):碳水化合物 +
叶酸

不加糖

3不要长期单吃一两种蔬果

孕中期(4~6 月):控体重 + 铁 + 碘 +
叶酸 + DHA

单位mg/L

每种蔬果有每种风味和不同的营养,如果能交替着吃,比较容易获得平衡的营养,也较有新鲜感。

孕晚期(7~9 月):钙 + 铁 +
控体重

正常糖

4不要等蔬果失去了原有风味才吃

很多妈妈们可能就要说了,我又不是像你一样的营养师,你给我这
3 条原则我也不知道该怎么用啊。

单位mg/L

水果应保持新鲜度,这样才能保持营养。

的确,比起原则性的知识,妈妈更急切需要的是一份详细具体、可实操的营养补充食谱。比如

一××

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哪些食物含钙多?

布丁奶茶

下列几点建议供参考

每餐吃多少才算合适?

334

1、进食各种有益食物以达到营养均衡。

叶酸该怎么补?

284

2、选择全谷类面包,如糙米、全麦面包。

因此,我和丁香妈妈一起,专门为备孕的妈妈和孕妈定制了一套《孕期营养手册》。

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3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。

课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识外,还分孕早期、中期和晚期为大家定制了
3 套食谱。

芝味奶霜奶茶

4、多选择深绿色蔬菜。

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5、蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制品。

保驾护航孕期整 10 月

275

6、避免进食过量甜食和高油食物。

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