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能够吸附肠道中的毒素垃圾,会给肠胃带来不适

【betway88】此类减肥穴定位如下,抱颤腹部这个手法非常易学

实际上可能是吃这种水果最健康的方式,责任编辑

原标题:烫到之后,要不要用水冲?

原标题:儿童的哪些饮食习惯易引起肥胖?

betway88,原标题:每天吃点它,减体重、养骨头还抗癌!快看看哪种最适合你!

责编:左娃

国家一级公共营养师 李晓丽

人民健康

「要不要」第13 期

实事证明,儿童时期的肥胖,会增高成人后肥胖的风险率。

一切为了人民健康

不要,要抱抱

以下不良饮食行为,会让孩子更容易长胖~

一切为了人民幸福

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1.常喝甜饮料。有的孩子从小拿甜饮料当水喝,没色没味的不喝,而甜饮料、碳酸饮料含糖量很高,常喝不但会造成龋齿,还会引起肥胖。

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2.常吃快餐。汉堡、炸鸡腿、炸薯条……都是孩子爱吃的美味快餐,但这些东西包括汉堡里的沙拉酱,均是能量很高的食物,如果再配上一杯可乐,那能量更是“高上加高”。

最新的科学研究发现,苹果多酚可能在减肥和阻止癌细胞生长方面发挥作用,它们甚至可能减缓骨关节炎的发展。所以,吃掉一整个多汁的苹果,包括果皮和其它部分,实际上可能是吃这种水果最健康的方式。

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营养学家Joanna
McMillan博士说,天然植物化学多酚对健康有广泛的益处,其中很大一部分是在苹果的果皮中发现的。而多酚类是很多水果对人体健康有益的关键所在。虽然你可以从苹果的白色果肉中得到一部分多酚,但从果皮上吃到它们也许更好。在苹果的表皮里,有两倍半的抗氧化剂,包括多酚。事实上吃掉包括果皮和其它部分在内的整个苹果,有很多理由。

3.常吃零食。火腿、烤香肠、方便面、薯片、雪糕、果脯蜜饯……也是孩子们爱吃的零食。殊不知,这些东西基本属于“三高”食品,也即高盐、高油、高糖食品,常吃也很容易引起肥胖。

1.保持苗条的秘诀

因此,家长从小培养孩子健康饮食习惯很重要,养成吃天然食物的味蕾,远离“垃圾食品”,是孩子健康成长,避免肥胖的关键~

我们已经知道,作为健康均衡饮食的一部分,吃掉整个苹果可以帮助你减轻体重、控制食欲,让你的饱腹感更持久。

我就是您身边的营养健康顾问。

一项新的研究进一步揭示了苹果如何帮助人们减肥。对发表在《美国营养学会》杂志上的13项研究的回顾发现,苹果的高多酚含量,尤其在果皮上,可能直接影响减肥和防止体重增加。

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说到保持体重,苹果多酚扮演着各种各样的角色。研究人员发现,一些多酚物质可以减少脂肪和碳水化合物的吸收,一些则帮助我们的身体分解脂肪作为燃料,而另一些则通过喂养肠道菌群来建立健康、平衡和多样化的肠道。除了多酚类,研究还显示,苹果纤维为健康的肠道菌群提供养料,而苹果的低血糖指数有助于控制血糖、胰岛素和饥饿。

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2.抗癌的苹果皮

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经常吃苹果会降低患有一些最常见癌症的风险,包括乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌和非霍奇金淋巴瘤。在此基础上,最近意大利的一项研究发现,苹果多酚阻止了实验室中乳腺癌细胞的生长。McMillan博士说:“我们还不能说吃苹果会对人身体产生同样的影响,但这项令人兴奋的研究正在解开苹果为什么会有抗癌作用的原因。”

3.保持心脏健康

如果一天一个苹果可以让医生远离你,那很可能是因为它能帮助你保持心脏健康。

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