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多吃白菜,老梁的胃病不但没好

吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤

一杯奶茶含量超标3倍,多吃坚果能促进宝宝智力发育

原标题:多吃坚果能促进宝宝智力发育?

原标题:一杯奶茶=20包糖!奶茶的危害让人震惊!

原标题:【党建微课堂】《中国共产党纪律处分条例》修订前后对照表

国家一级营养师 李晓丽

健康时报

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坚果中富含婴幼儿大脑发育所需的营养成分,如a–亚麻酸(可在体内转化成DHA和EPA)、亚油酸及微量元素锌等。

现在,很多年轻人都喜欢喝奶茶。奶茶店前面经常排长队,但是你知道它的危害有多大吗?真相会让你震惊!

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它们在参与大脑构建、增强婴幼儿认识能力、学习能力、协调能力中发挥着重要作用。

反式脂肪酸:一杯奶茶含量超标3倍

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但由于3岁以下的婴幼儿,咀嚼能力发育尚不完善,吃坚果容易出现呛住、卡住等危险情况,怎么办?

国内标准显示,每天摄入反式脂肪酸不应超过2g,而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标,最高的一杯达6.2g,远超标准。

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建议家长把坚果,如核桃、腰果、花生、榛子、葵花籽、松子等磨碎,以坚果碎的形式,拌入米饭、粥、酸奶等里面;

反式脂肪酸超标危害:

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  1. 引发心血管疾病

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或者用调理机和其他豆谷类(如黄豆、小米、糙米、南瓜、腰果等),打成米糊的形式,营养更易吸收,口感会更好~

反式脂肪酸能升高LDL(
低密度脂蛋白胆固醇),同时降低HDL(高密度脂蛋白胆固醇)。而科学研究发现,LDL正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。

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文章原创,请勿转载!部分图片来源于网络。

  1. 损害记忆力

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商业用途,请联系:新浪微博@李晓丽营养师 QQ邮箱1605696648@qq.com

大量摄入反式脂肪酸会损害记忆力,增加老年时患阿尔兹海默症患病率。

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  1. 诱发糖尿病

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过量摄入反式脂肪导致的肥胖,主要集中在“腹部”,内脏脂肪会增加很快,也就是说,这样的人特别容易“长肚子”!众所周知,腹部肥胖会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

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  1. 影响生育

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反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙分泌,中断精子在身体内的生成。胎儿通过胎盘、新生婴儿通过母乳均可以吸收反式脂肪酸,这会影响对必需脂肪酸的吸收。

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反式脂肪酸还会对青少年的中枢神经系统的生长发育造成不良影响,抑制前列腺素的合成。

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糖:一杯奶茶=20包糖

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含糖量是奶茶的另一个弊端!

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曾有试验显示,正常甜度的奶茶,含糖量介于每杯11~62g之间,平均含糖量为每杯34g,都超过了《中国居民膳食指南(2016)》(以下称《指南》)中建议的25g以下。

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近日受测的奶茶中,最高的糖含量达到13.2g/100mL!也就是一杯750ml的奶茶中,最高的含99g糖分
,以平常餐饮店里一小包5g白砂糖换算,相当于近20包糖!!

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很多奶茶品牌以“不加糖”作为卖点和噱头。然而,真相是“不加糖”的奶茶,含糖量也在2.2~7.9
g/100mL之间。

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高糖的危害:

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  1. 患癌风险高

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吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。除了胰腺癌,研究显示,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

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  1. 老得快

文章来源:中央纪委国家监委网站

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