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指的是肌肉的力量,他建议说

摘要:

指的是肌肉的力量,他建议说。指的是肌肉的力量,他建议说。摘要:

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为了给香港的某减肥产品拍广告,赵薇一改以往大吃大喝的作风,开始收敛起自己的胃口。问她减肥的秘诀,赵薇的语气躲躲闪闪:“就是少吃嘛……毅力最重要。”

手臂除了追求美观外,肌力不足,「手无缚鸡之力」提不了东西,更让许多人困扰。
肌力,指的是肌肉的力量,也是指肌肉一次爆发出来的最大能量,人的各种动作都靠肌力来完成,肌力不足,肌肉容易疲劳,甚至会影响人的姿势,导致其它酸痛问题。简单几个动作,利用简易器材,就能还给手臂一个标准、健康的样子。

指的是肌肉的力量,他建议说。如果你在减肥之后体重又渐渐回弹,那么就请试试以下这些专家的建议:

赵薇坦言,为了给香港一瘦身公司做代言人,“减肥”成了她每天的必修课,不但“禁嘴”让贪吃的赵薇有点烦,更难过是减肥的方法也让爱动的她很痛苦。赵薇开玩笑称:“因为这家瘦身公司的减肥方法不是吃药,而是通过按摩对脂肪进行运动,所以,我每天都要象一块砧板上的肉,被任意揉搓。”玩笑归玩笑,赵薇的减肥成效还是很显著的,不但体重减轻了不少,连原来的猪腩肉都不见了。

拥有美丽手臂,你需要的花费….

1.下定决心 义无反顾

“我还要继续减肥!”虽然赵薇的减肥运动已经卓有成效,但她还不满足。“大家放心,我一定会瘦得很健康!”赵薇自顾自地傻笑了起来。

(时间): 每天10分钟

加拿大阿尔伯塔大学人类营养学教授林达·麦卡格专门从事有关减肥过程中体重来回波动对人体影响的研究。他说,研究结果表明,那些自己下决心减肥的人更容易获得成功。因为是他们自己主动选择了一种更加健康的生活方式。

(器材): 2公斤哑铃或600毫升瓶装矿泉水

加拿大安大略市的内分泌学家罗尼·阿龙森在这个城市经营着三家从事人体新陈代谢研究的中心。他建议说,你可以在生活习惯方面做一些积极的改变,例如饭后散散步,以便让自己处于一种向上的精神状态。阿龙森说:“那些在亲友或者医生的压力下开始节食减肥的人往往不容易获得成功。”

(空间): 家里、办公室、公园等

2.自我节制 拒绝诱惑

(效果): 锻炼你的肌力,增加手臂力量

在加拿大弗里德里克顿市一家健身中心当教师的苏珊·肯特威尔说,如果你知道自己很要将参加一个家庭聚会,而且在聚会中能吃到美味的自助餐,那么在此之前,你就必须采取措施来训练自己抵御诱惑的能力。例如,你可以想象只吃一份炒鸡蛋和一片抹着黄油的面包等等。假如在以后的几天中你坚持这样想,那么在参加聚会的时候,你头脑中的意念就可以阻止你受食物的诱惑。

1个月后:你会觉得更有力气提东西,动起来比较轻松。

3.培养习惯 推陈出新

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