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betway88许多人的皮肤出现了皱纹,红豆、薏米、冰糖备用

虽然藤原纪香大方地将自己保持身材的独门秘方公布出来,每分钟可多消耗几卡路的热量

摘要:

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藤原纪香的好身材,不仅令男人神魂颠倒,更让许多女人羡慕不已,虽然天生拥有好本钱,藤原纪香却表示,一切都还得靠自己后天的保养,才能保持曼妙的身材,她更大方地告诉大家保持身材的好秘方。

减肥是用科学的方法改变生活习惯的过程,让健康的饮食与日常的运动成为您的习惯,这是减肥成功并且不反弹的关键中的关键。

提起健身运动,人们首先会想到健身房。不过喜欢健身运动的巴西人,眼下已不满足于在健身机上挥汗如雨,他们把许多陆上健身运动搬到了游泳池中,推出了水中健身运动。目前,巴西的不少健身中心推出了水中自行车、水中跑步甚至水中健身拳等,每天吸引了大批健身爱好者,已经成为巴西的一项时髦的健身运动。

藤原纪香表示,自己保持身材有10招独门绝招:

1、勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。

据一名有经验的水上运动教练罗伯特介绍,水中健身不容易拉伤肌肉,更不会大汗淋漓,人们在不消耗体力太多的情况下得到锻炼。此外,在水中锻炼不像健身房里那样枯燥,容易增强人们的兴趣。比如水中骑自行车等,通过加入一些水中动作后,每40分钟可以消耗400
卡的热量,人们可以在不长的时间里轻轻松松达到全身锻炼的目的,而且不会引起肌肉的疼痛。

首先是每天浸热水澡时,要先加500毫升的日本酒,如此一来可以不断出汗,使得皮肤变得光滑;第二招则是洗完澡后要用润肤油加香薰按摩穴道,如颈部、胸部等,可以让精神更为振奋;第三招每天要倒立10余秒钟,让烦躁的心暂时冷静下来,冷却精神紧绷的症状;第四招则是将最理想的裸体海报,贴在屋内显眼的地方,作为鼓励目标;第五招则是在工作以外的时间少穿高跟鞋;每个月固定打1次高尔夫球,则是纪香保持身材的第六招;最简单的是第七招,1天3餐要定时,最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的食物;第八招是多吃蔬菜类的火锅,像烧烤、油炸的食物,一定要少吃;第九招是用脚尖站立,练出一双美丽又修长的双腿;最后一招则是维持一边看电视一边举哑铃的动作。

2、散步提点重物,负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路的热量。

目前,水中健身运动在巴西被越来越多的人接受,不少健身中心在现有的运动项目的基础上,还推出了水中排球、水中篮球以及水陆结合的健身运动。不少参加水中健身运动的人认为,水中健身效果十分明显,并且不像陆地运动那样容易受伤。他们相信,随着夏天的来临,会有更多的体育爱好者参加这项体育活动。

虽然藤原纪香大方地将自己保持身材的独门秘方公布出来,但纪香认为,即使上天赋予好身材,也要有耐心及恒心,日复一日做相同的动作,才能让自己始终维持曼妙的好身材。

3、站着打电话:这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路的热量。

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