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哪些食物影响我们的肤色,那么你知道女性吃什么食物能抗衰老吗

betway88许多人的皮肤出现了皱纹,红豆、薏米、冰糖备用

betway88很多时候是腹内有积寒,使得很多人的体内都藏了大量的毒

摘要:很多人为了减肥,断掉了吃零食的习惯,其实合理安排零食、选择最适合的零食可以有效帮助大家减肥,同时也有利于坚定减肥的信心,下面小编就要介绍给大家应该如何选择零食才有利于减肥。

摘要:常推腹而腹内不动,又怕寒凉的人,很多时候是腹内有积寒。积寒浅,艾灸中脘、神阙。积寒深,可灸背腧诸穴,腧穴可以直通脏腑,排寒迅速。

摘要:春节期间食用大量高热量高脂肪的食物,起居运动没有规律的饮食,使得很多人的体内都藏了大量的“毒”,腰腹也就粗了一大圈,排毒减肥成了女性节后塑身的必修课。

一、条件级零食代表:巧克力、海苔

1、脸上长痘,是因为痰浊无去路,只好把脸当出路了。想让它从后背出,就刮痧。想让它从小便出,就蹲走跪行。想让它从大便出,就推腹,敲带脉。但是,若不暂时忌口:冰镇冷饮,肉食烧烤,甜品辛辣。也是枉然。总之,痘痘,多是肠胃的问题。

春节期间食用大量高热量高脂肪的食物,起居运动没有规律的饮食,使得很多人的体内都藏了大量的毒,腰腹也就粗了一大圈,排毒减肥成了女性节后塑身的必修课。

条件级就是有条件的情况下再吃。零食中,这里要说的是巧克力。虽然巧克力可以吃,但是巧克力会让女孩子肥胖、脸色不好、嗓音嘶哑,不过其中不包括黑巧克力,所以说最好要吃黑巧克力,这样糖油相对少一点,而且里面还有非常好的抗氧化成分,叫做类黄酮,对心脑血管疾病的抗氧化防护是比较强的。要注意,巧克力即便是黑巧克力也是含油的,所以如果很胖、血脂很高、冠心病很重、胰腺胆囊有疾病、有糖尿病的人,绝不能敞开了吃黑巧克力,就只能吃一小块当加餐。还有很多女孩子喜欢吃的食物是海苔。虽然说海苔里面有胶质物质、膳食纤维,但是一天吃4-5片就够了,这是因为海苔里面有一些潜在的隐患比如相当高的盐分,吃多了会导致盐分摄入过多。

2若你总是手脚冰凉,只要先让你的脚热起来,身上的病就会去掉一半。后腰,肚脐,膝盖,双脚的保暖尤为重要。

其实所谓的毒,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法,尽早排除体内的毒:

减肥/a/a零食 要做能吃的小瘦子” width=”400″ height=”300″ />

3一按摩,就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会于肠道,推腹,一屁了之。

一、饮食排毒

二、优选级零食代表:水果、坚果

4大便对应着烦恼,小便对应着恐惧,汗液对应着寒邪,眼泪对应着郁结。

多吃粗粮食物和水果蔬菜,如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是包括维生素C、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。人需要维生素C就像需要空气、水和阳光一样重要。苹果除了含有维生素C,还有许多保护维生素C协同起作用的成分,所以和单吃维生素C片是不一样的。另外,肌肉运动、血压调节也都需要身体里有一定的钾来维护,所以高血压的老人需要吃一些钾,但是香蕉的糖分太高,尤其是很熟很烂的香蕉,容易泛胃酸,而苹果糖分适中,补钾的时候不会带进更多的糖分。

5治病要给病以出路。常见的出路是:大便、小便、汗液和眼泪。

二、运动排毒

苹果的香味有愉悦情绪的成分,在你情绪不好的时候,能起到让你的心情舒服一点的作用,所以苹果被称为快乐水果。推荐大家每天作为水果加餐的时候优选苹果。要注意,高蛋白的东西吃完了,不要马上吃苹果。苹果里的一些酸性成分会跟高蛋白的蛋白成分在胃里形成结块,所以中间要有间隔。

先深蹲,臀部贴近脚后跟。然后,脚掌不离地,向前蹭着走下去。可以助阳,利水,发汗,通便。对鼻炎有效

每天快走30分钟,最好每天做一套健身操,帮助肌体促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

另外一种优选级食物就是坚果,但是坚果略次于水果。在坚果中,我们都知道,其中含有油,这样的食物可以多吃吗?核桃有非常好的油,但是不能放开吃。核桃油里有利于大脑健康的必须脂肪酸,这个脂肪酸对心血管也有作用,可以在一定程度上去除体内多余的胆固醇和不好的油脂。有些人担心吃肝类会增加胆固醇,那么就可以吃点核桃,但是要注意,核桃吃的量也有限制,年轻人最多也就吃4个,吃的多了就不是维护心脑血管健康了,而是造成摄入油脂过多。

6膝与腹经络相通。深蹲可去腹病,可常做。蹲而头晕者,慎做或不做。

三、按摩排毒

另外,其他坚果如花生、瓜子也不能多吃,很多人说吃多了就会上火、肚子胀,这就是不消化的表现。我们炒菜用的花生油就是从花生中榨出来的,一盘花生米榨出相当一瓷勺的油。我们国家推荐每天吃油的标准是2.5汤勺,所以坚果抓一把就是一天吃的总量,但是也要注意只能选一种,抓一回,不能多吃。

7少则甜,多则腻,品不过三口,多食反失滋味。

在肚脐下用手掌顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,建议最好用掌心按摩。

三、限制级零食代表:糖果、膨化食品、蜜饯、奶油蛋糕、曲奇、起酥、腌制卤制熟食或火腿肠

8生活中,少问几个为什么?会减少许多烦恼,节省许多气血。

下面介绍几款简易的节后减肥排毒汤:

这一级的零食以精细加工为特征,在加工过程中往往会添加不利于人体健康的添加剂,如过多的盐、糖、香精、色素、含铝的膨化剂、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亚硝酸盐的防腐剂等等,这些都是臭名昭着的健康大敌,膨化食品更被称为垃圾食品,是公认的坏零食,尽量少吃,最好不吃。

9按摩,有效而易学。按,久按不动,待气血聚来;摩,捏揉推拨,散气滞血瘀。一按一摩,引清气驱赶浊气;摩之按之,散瘀血好血自生。

一、黄瓜鸡蛋紫菜汤

吃零食要注意哪些原则?

10足跟痛者,多为肾经气滞。按摩小腿肾经:太溪复溜筑宾。这一段若经穴敏感者,足跟痛可立时减轻。

原料:黄瓜 1条,紫菜适量,鸡蛋1个

吃零食的根本原则是:在不影响正餐的前提下,合理选择,适时、适度、适量消费,必要时限制食用。合理选择,就是一定要根据自身的情况,不能盲目吃,一定要选择那些健康食品;适时、适度、适量,就是为了自身的健康,吃零食要做到心中有数,适可而止。

11喷嚏、咳嗽;寒战、呕吐;哈欠、抽筋。这些现象,若因势利导,皆是治病的良方。

做法:

1.吃零食不要妨碍正餐

12锻炼不忙着锻炼肌肉,先让你的五脏六腑结实了再说。树干茁壮,枝叶自然茂盛。粗壮的肌肉需要大量的气血,五脏都吃不饱,别急着喂养肌肉。

1、锅中放入清水、姜片烧开;

既然叫零食,就不能多吃,专家提醒大家:不停地吃零食,会让肠胃过劳,造成消化功能紊乱;小孩子吃多了零食会影响三餐,造成偏食、厌食甚至营养不良。

13想气血足,先别损耗。吃那一点营养,敌不过随意的挥霍。

2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片;

吃零食不能妨碍正餐,只能作为正餐必要的营养补充。但有些儿童,还有一些女孩子,零食不离口,做作业时吃、走路时吃、聊天时吃、看电视时吃、休息时吃、睡觉前吃这样的吃法等于以零食代替正餐了。当胃被零食填得满满当当的,产生了饱腹感,吃正餐时就会没什么食欲了;可过了一段时间,又产生了饥饿感,正餐已过,于是又大量吃零食。久而久之,消化功能就会发生紊乱,必然影响到身体健康。

14想要赞美,就会想要批判。所以要以恒温之心,取舍冷暖之事。

3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅。

因此,吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。

15肾为先天之本,生精髓。脾为后天之本,长气血。精髓是种子,气血是粮食。强肾就是育种,健脾就是囤粮。粮虽多,坐吃山空。种不绝,生生不息。强肾,长生久视之道。

betway88,减肥排毒原理:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素,能美白肌肤,抑制黑色素的形成;黄瓜皮味甘、性平,能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃,可以加快排毒脚步。

2.要选择新鲜、天然、易消化的食品

16喜怒忧思悲恐惊,七情,只要不停下来琢磨,物来则应,物去不留,就不会毁伤我们的身体。反而会激发我们的能量。遇到老虎,撒腿就跑,增强了肾上腺,虽恐无害。遇到不平事,大吼一声,阳气十足,虽怒不伤。若是思来想去,耿耿于怀。便成了负能量,暗伤阴血。《金刚经》说:应无所住而生其心。

二、海带绿豆汤

奶类、蔬果类,还有坚果类,很有营养。选择零食不要只凭个人的口味与喜好,营养价值及有利于健康才是首选。应该提醒的是,要远离膨化食品和一些不合格的烘干食品。

17老子说:俗人昭昭,我独昏昏。俗人察察,我独闷闷。众人都精明算计,明察秋毫。只有我糊里糊涂,无所用心。糊里糊涂,才能置心一处。无所用心,才能心无所住。静极则生慧,心安理自得。

原料:海带15克、绿豆15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克(用纱布袋包好)、红糖适量

3.少吃油炸、过甜、过咸的食物

18什么是先天之本呢?就是产生能量的源泉。不是支流,不是通道,不是外来的注入,而是与生俱来。心生愿力,肺生气力,肾生活力。三大先天之本。愿力让人想做,气力让人能做,活力让人爱做。肾藏精,肺藏气,心藏神。

做法:

很多人最喜爱吃快餐、巧克力、方便面,而且偏重口感和味道,油炸、甜腻、咸味重的零食着相当大的吸引力。但油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量,会增加肥胖的危险,咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

19读《金刚经》可除三毒,得五福。三毒:贪、嗔、痴。五福:长寿、富足、康宁、好德、善终。

1、将绿豆洗净、海带切丝。

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20读《金刚经》可得无诤三昧。无诤:不争论美丑、善恶、是非。不起分别心。三昧:梵音samadhi也称三摩地。心定神安之义。此时可产生巨大能量,叫三昧真火。三者,天地人。昧者,太阳未出时的混沌状态。三者,过去、未来、现在。昧者,无所住之心。

2、将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中,加水煮,并加入布包玫瑰花。

21如何散结,艾灸、刮痧、拔罐;推腹、拉筋、跪膝;揉太冲,敲带脉;金鸡独立,壁虎爬行。

3、将海带、绿豆煮熟后,将玫瑰花取出,加入红糖即可。

22病有风寒暑湿燥火。寒邪结在臀下,风邪结在肋间,湿邪结在脐周,火邪结在肘窝。燥邪结在内踝,暑邪结在中脘。

减肥排毒原理:绿豆性寒,可清热解毒。
海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出;同时,海带中还含有种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。

23敲带脉,或者就是敲肚子。这个简单的动作,就能让许多人肚子里的三浊,很快排出去。但是,如果你零敲碎打,浅尝辄止,三天就放弃了,那才真叫失之交臂。再好的功夫,都是需要功夫的,时间不够,就没有效果。

三、冻豆腐木耳酸汤

24身体有一病,身体就有一药来治。经络穴位,就是药。举手肩膀痛,看看痛在哪里,痛在哪条经上,便调治哪条经。痛的地方,或是瘀血,或是气滞,或是寒凝。当温通宣散。通要有通路,散要有出口。经络是通路,脏腑是出口。

材料:冻豆腐两块,水发木耳200克

25脊椎两侧的筋怎么会变短呢?外伤而瘀血、受寒而凝滞、过力而劳损,都会伤筋。所以脊椎有病,在患处两侧俞穴位置必有症状:或肿胀,或结节,或拘挛。只要留心,眼观,手摸,一按便知。调治可用肘尖拨筋,刮痧拔罐,艾灸热敷。顺经而施,随症而选。脊椎两侧的筋一但松解,脊椎会自动归位调直。不治而治。

做法:

26强肾必强腰椎。若脊椎已受损:或侧弯,或突出,疼痛受限,便当先修复再锻炼。脊椎有病,症在骨,结在筋,根在脏腑。手法好的整脊大夫,可以很快将脊椎调直复位,却往往难保长久。因症结在脊椎两侧的筋。两侧的筋左右牵拉中间的脊椎,若一侧的筋短了,拉力就会增强,脊椎便向短的一侧侧弯突出。

1、冻豆腐化冻后,挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用;

27为什么要强肾?因为肾是鼓动身体能量的风箱。它是持久力,是永动机。肾强,则身体无处不强,五脏都有动力;肾弱,则人既无激情,也难持久。肾是人的潜能,挖掘就有,不用则废。肾主纳气,肺吸的气再多,肾不接纳,气也难以输布到全身。想要拥有更多的能量,需要先有储藏能量的空间。肾就是空间。

2、锅中放清水煮开,放海鲜粉调味后,下番茄酸汤烧开;

28老子说:弱其志,强其骨。说的就是强肾的方法。心主七情,肾主六欲。强肾先要将六欲的能量,收摄回来。虚其心,实其腹,心先不乱,肾才能强。实其腹,就是把七情的能量,都集中到丹田的地方聚守。强其骨,就是强壮腰椎,填充骨髓。牙齿,就是骨之余。最简单的强肾法,从叩齿开始。

3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟,出锅前淋香油。

29身体有外寒内热,也有上热下寒。前者常常感冒,后者容易上火。热本是能量,可以在身体里转化。外寒内热,可发汗而解,热随汗而发,寒随汗而解。上热下寒,可引血下行,血总是热的,脚一热,上焦的火随之而消,痘痘们也就不见了。

减肥排毒功原理:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内有毒物质。

30冬令进补。保暖就是最好的储藏,最好的进补。风从项后入,寒从脚底生。脖子后面最易受风,所以要竖起领子,带上围脖。腿脚离脏腑较远,血量不足,寒气最易侵入,所以下半身一定要多穿,棉靴厚袜,最佳选择。腰为肾之府,腰的保暖尤为重要。上半身,心火旺,肝气盛,少穿些倒是无妨。

31后背是寒气积聚的地方。俞穴众多,该灸哪个穴位好呢?你的身体会告诉你。当艾灸在你的后背缓缓掠过的时候,有的地方会痒,有的地方会麻,有的地方会热感强烈,有的地方却木知木觉。艾灸到正确的穴位,你会感觉很舒服,就可以停下来,多灸一会儿。帮别人艾灸,要注意时间和距离的掌控,小心烫伤起泡。

32膝盖最易受伤,爬山坡,下楼梯,玩蓝球,打太极,都有可能会磨损膝盖。需随时保养。保养其实很简单,只要坐在椅子上,把膝盖抱在胸前,贴胸抱左腿一分钟,然后再抱右腿,左右交换。这个方法比跪膝简单,效果却很好,适用于更多的人。

33过敏性鼻炎,清涕不断,畏风怕冷。外因多为风寒束表,内因多是肺肾气虚。若寒气偏重,多在背俞艾灸,待背痒时刮痧效果最佳。肺肾气虚,可试练一个小方法:单腿下蹲起每天两腿各做五个。功效胜于冬虫夏草。此方法较费力,可先扶着椅子练习。

34与朋友们分享一个直立健身的小方法,肚子鼓鼓挺向前,腰身如弓向后弯,仰头扬眉朝天看,蹭步前行脚如粘。每天蹭步三分钟,最强腰肾增内功。

35打坐时气血旺盛,内力集中,便会冲击固有的病灶,通常是酸、麻、胀、痛。酸是缺血,但好血将至,多按揉即可。麻是气至血未至,可拔罐引血而至。胀是浊气有余,不可拔罐,可敲打经络,也可推腹。痛是血瘀,刮痧刺络可除。总之,静心打坐时,身体自行调节修复,酸麻胀痛,随它而去好了。

36初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。

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