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将睛明穴处的眼角上下眼睑捏住提起,毫针刺或耳穴埋针或

感冒等疾病也少了,不宜滋补养生

原标题:夏秋之际清补有方,滋阴养胃首选它

原标题:放下那只猪蹄!胶原蛋白吃不回来,但有机会“再生长”

原标题:天天锻炼身体,为啥还老生病?99%是这个原因!现在明白还不晚

大多数人都认为冬季是进行滋补的最好时机,更易吸收,而夏季天气热、内火旺,易上火,不宜滋补养生。

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都说生命在于运动。老年人经常爬山、打太极、跳广场舞等,按理说身体应该很健康,但还是有疾病找上门。

其实不然,夏季若是营养摄入不足,更容易伤津耗气。

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有的人就发现一个现象:刚开始运动时,确实身体变健康,体质更好了,感冒等疾病也少了。可再往后,医院却没少跑。

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为什么会出现这种现象?

夏季更要补

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这很可能是重运动轻食疗而导致的。有一部分中老年人每天花几小时运动,可饮食上却随随便便,偏食、多食、爱吃剩菜剩饭等等现象比较严重。

当气温增高,人体新陈代谢会显著提高,皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍。这些都会加重心脏的工作量。

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而夏季容易流汗过多,可能导致缺水、代谢紊乱、血液黏稠度增加等不良后果,影响心脑血管的正常运作。伴随的是能量和营养物质的大量流失,所以有些人一到夏天体重就会降低。

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其实,合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。营养不当会影响人体的各项生理功能,降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。

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诚然,运动很重要,但其实对于大部分老年人来说营养要重要得多!为什么呢?

夏天的特点是“热”,**故养生的关键在于“清”。人体要适应自然环境、季节气候的变化,因此,清燥解热**是夏季养生的关键,夏季宜以清补为主。

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这一点对于中老年人来说尤为重要。如果一味吃清淡素食,蛋白质和脂肪的摄入不足,就会削弱机体的抵抗力,而夏季吃一些湿热厚重的补品,又容易上火。

器官功能下降

综上可知,夏季清补所选择的饮食应在补养的同时,也应兼备解热消暑清燥的功能,可以选择富含蛋白质又比较偏凉性的食物,以对抗酷热的气候与自身营养的流失。

随着年龄的增长,即便没有出现器质性疾病,脏器功能或多或少都会发生衰退,功能也大不如前。就好比开久了的车,零件会出发生磨损,其性能、速度都不及刚买时好。

那么,夏季清补吃什么?大医生为你推荐这个食材。

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消化吸收能力减弱

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老年人饭量减少,胃肠粘膜已发生了退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,消化吸收功能下降。

夏季最清补食材是它?

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古语言:“冬吃羊肉,夏吃鸭”。鸭肉堪称夏季最清补的养生食材。

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鸭肉是清补佳品。鸭属水禽,不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分,而且鸭肉是动物性原料里唯一寒性的食材,非常适合夏季食用。既能补充炎热季节多消耗的营养,又能去除暑热给人体所带来的不良影响,让你轻松度夏。

新陈代谢变慢

《本草纲目》也有记载:“鸭甘、性寒、无毒,有清肺解热,滋阴补血等功效。”食用鸭肉可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损,尤其适合体热、食少、便秘和有水肿的人食用。

随着年龄的增长,尤其是中年后期,分解代谢多大于合成代谢,导致体重渐渐下降,精力逐渐衰退。

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betway88,新陈代谢能力降低,排泄功能日益降低,废物停留体时间延长,势必造成气血阻滞,影响身体健康,且人体的“自愈”功能也会降低,疾病的恢复时间相对更长。

需要注意的是,因为鸭肉性偏寒凉,平时身体虚寒,或因着凉引起食欲减退、胃脘疼痛、腹泻、腰痛及痛经等症者,则不宜食用鸭肉。

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这么吃鸭,去腥又解油,

供血不足

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